Ik fiets nu elke dag ongeveer 30 km op de racefiets, train m'n arm- en nekspieren en dat was 't wel

Seb, hoe train je je arm en nekspieren eigenlijk als ik vragen mag?
En ik wielren ook soms,
alleen niet elke dag want ik fietscross ook minstens 2x in de week.

Armspieren: Aan een stok oprekken, gewichtheffen of opdrukken

Nekspieren: Helm op doen, dan over je bedrand hangen met je hoofd. Dit hou je 10 sec vol. Dan rust je 10 sec en dan herhaal je alles weer. Dit zo'n 20x . Dit heb ik geleerd van iemand van dit forum en het heeft effect! Je kan trouwens ook nog lood aan de helm bevestigen om het nog zwaarder te maken!

Die manier met je helm ga ik ook is proberen
Ga straks gelijk beginnen