Beste allemaal,
Ik ben zeer geïntresseerd hoe jullie je conditie op pijl houden.
En dan niet het standaard antwoord, wat hardlopen en fitness, maar meer specifiekere oefenningen/trainingen. En met name wat jullie buiten de baan doen?
Bij de topic conditie staan ook wel wat zaken beschreven maar niks specifieks.
Ik ben benieuwd................

gr.

Ik hou me nogal eens bezig met "bank" zaken.

Wat ik eerder altijd deed is het volgende:

je pakt een kruk ( waar je normaal gesproken op zit ) en pak hem bij het zitvlak vast, strek dan je armen recht voor uit en maak stuur bewegingen. op die manier train je die spieren die je bij het rijden ook gebruikt. verzwaar evt de kruk met gewichten.

simpel maar effectief. je hebt ook wel van dit soor apparaten maar het nadeel van apparaten is dat het minder effect heeft dan losse gewichten. je hoeft het gewicht niet in balans te houden en dat moet je wel met losse gewichten of in dit geval de kruk. daardoor belast je de spieren net effies wat meer.

gr
hendrik

stoeien in bed

naast mountainbiken doen ik ook bepaalde oefeningen voor fysio

train aleen mijn rechtse hand

laterz

Wat een serieuze antwoorden hier. Naja, ik doe gewoon aan Waterpolo, daar train je je armen en en je benen tegelijk. En verder zo'n beetje alle spieren. Wat je ook kan doen is een hand tegen je oor zetten en deze met je nek wegduwen(nekspieren), dat een paar keer iedere dag en je zit goed.

Haha grappig ik doe ook aan waterpolo, ik denk dat dat het beste werkt.
Offtopic: waar speel jij dan enzodino?

Zelf fietscross ik, maar dat is niet echt effectief voor karten:P
Dat van Hendrik vind ik opzich wel een goede, gaa ik denk ook maar proberen

als het te licht voor je wordt kan je het wel verzwaren met metaal of bakstenen om de poten vast Tapen. het klinkt een beetje onprofeccioneel maar het werkt perfect. ga desnoods in een losse kartstoel zitten,,.

Whah okee Bedankt voor de tip:P
Ik heb het net even geprobeert. Maar onze kruk is van ijzer.. dus is best wel zwaar.
Dus laat het voorlopig nog even zoo en als het lichter word ( omdat je er natuurlijk aan gaat wenen ) verzwaar ik het inderdaad met bakstenen of metaal

Een kruk zit alleen niet vast in een frame, maar dat is des te zwaarder, toch is het wel anders dan een stuur die je natuurlijk niet zelf omhoog hoeft te houden.

@Samuel: Bij AZVD is Zaanstad.

Hendriks manier is goed en is aardig zwaar. Goede training. Zal ik zeker gebruiken

je moet een bezemsteel nemen en daar met een lang stuk touw een gewicht aanhangen.
dan strek je je armen en begin je de steel rond te draaien net zolang tot het gewicht boven is en dan laat je hem weer afrollen

verder doe ik aan hardlopen en moutainbike en andere krachttraining maar dat is met het oog op mijn landmacht keuring

ik doe fitnis armspieren enzo trainen en hardlopen.