Kartforum
https://megakart.nl/phpBB2/

Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
https://megakart.nl/phpBB2/viewtopic.php?f=26&t=11097		 Pagina 1 van 2
Auteur:  Cuprani [ di aug 13, 2013 10:11 pm ]
Berichttitel:  Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Ik ga voor het eerst serieus karten en ben nu bezig met de aanschaf van mijn eerste kart.
Behalve af en toe fietsen sport ik niet. Als ik een keer ga indoor karten heb ik direct overal spierpijn op plekken waarvan ik niet wist dat ik er spieren had.. en dat is dan al met 1 of 2 heats.. :roll:

Waar ik vooral nog wel eens last van krijg na veel karten is mijn duimen/handpalmen, en van mijn rug.
Ik heb niet veel vlees op mijn ruggengraat waardoor ik snel schaafwonden, of complete bulten heb na het karten.

Ik zoek dus sowieso een goede rug bescherming. Zijn er rib-beschermers die direct een beetje bescherming geven aan je rug?
Rijden jullie met rib beschermers, of zijn ze zo oncomfortabel en irritant dat je ze in de praktijk niet gebruikt?

En hebben jullie tips hoe je kan trainen om overbelaste handpalmen / polsen / en onderarmen te voorkomen?
De reden dat ik dit vraag is omdat ik blessures wil voorkomen (ik ben ook geen 13 meer... :wink: ).
Het is een flinke investering om te beginnen in de kart-sport en ik wil het niet na een paar maanden op moeten geven.

Wat ik er zelf al aan ga doen is een kart clinic volgen. De tweede en derde sessie van deze clinic is meer gericht op de individu, maar ook op zithouding/positie.
Daarnaast denk ik aan de volgende noodzakelijke uitrusting:

Helm
Handschoenen
Schoenen
Overal
Rib protector?
Nek protector?

Alle comments zijn welkom!
Auteur:  Menno van Es [ di aug 13, 2013 11:07 pm ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Last in je handpalmen kun je voorkomen door je stuur rustiger beet te pakken,
Lijkt voor zich te spreken maar na een tijd rijden ga je echt hard knijpen en dit moet je dan voorkomen ;)
Rugproblemen zou je kunnen verhelpen door een strak stoeltje, een ribbrotector.
En als je rug schuurt, en je blauwe plekken hebt ( langs ruggegraat ) lijkt het me verstandig om een volledig bekleed stoeltje aan te schaffen.
Ribprotector is niet vervelend, je zit er alleen maar stakker door in je stoeltje, maar dan met een zacht kussentje ( ook minder schaven rug )
Heel veel succes met het zoeken van een kart!

Gr.

Menno
Auteur:  Cuprani [ wo aug 14, 2013 7:33 am ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Dus de rib protector helpt ook voor je rug.
Is er een goede winkel omgeving Rotterdam, Gorinchem of Houten waar ik me goed kan laten informeren (en de spullen kan aanschaffen).
Auteur:  Wilfred [ wo aug 14, 2013 7:40 am ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Belangrijke punten zijn:

- goede ribprotector
- stoeltje dat voor jou perfect zit als je de ribprotector aanhebt; dus niet zoals bij een indoorkart (veel te ruim)
- stil zitten in de kart; niet verschuiven etc
- stuur niet krampachtig vasthouden; overdreven knijpen helpt echt niet :oops: en je stuurt en niet beter door !

Maar vooral ook: rijden = trainen, daarmee ga je wennen aan de belasting en zal je minder snel last hebben van blauwe plekken. Maar buiten rijden met een snelle kart is zowieso fysiek zwaarder dan indoor - en je rijdt ook meer minuten op een dag dan indoor, dus vooral in het begin zul je het wel merken met spierpijn.... maar no pain, no gain!

Veel succes bij je kartkeuze.
Auteur:  bamacrew [ wo aug 14, 2013 8:46 am ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Citaat:
Maar buiten rijden met een snelle kart is zowieso fysiek zwaarder dan indoor


deels wel deels niet. Indoor cirquit heeft meer bochtjes en scherpere is ook vermoeiend. Buitenbaan zijn de bochten groter maar door de hogere snelheid komt er meer krachten op je lichaam.
Auteur:  Wilfred [ wo aug 14, 2013 9:40 am ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
@Bamacrew,

Klopt, echter door de banden met veel meer grip dan indoor, merk ik persoonlijk dat ik buiten meer last heb dan binnen (binnen rij ik desnoods 1 uur achter elkaar, buiten lukt me dat niet...).
Auteur:  joris [ wo aug 14, 2013 10:47 am ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Die verwondingen op je rug zijn ook vaak te wijten een stoel die te groot is waardoor je op en neer schuift in de stoel
Auteur:  Cuprani [ wo aug 14, 2013 12:01 pm ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Thanks voor de tips.
Iemand de een goede zaak weet waar ik terecht kan?

omgeving Rotterdam, Gorinchem of Houten
Auteur:  bamacrew [ wo aug 14, 2013 12:04 pm ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
omgeving R'dam zit van de spoel. ( kartservice.nl).
Auteur:  Sanderrr [ wo aug 14, 2013 12:39 pm ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Heb mijn rib-protector gekocht bij Pro Racing in Hillegom, hadden erg veel verschillende merken en modellen op voorraad dus kon alles passen en een goede keuze maken.
Auteur:  kartfanatics [ wo aug 14, 2013 1:48 pm ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Even een vraag van een leek...:( Hoe moet je een stoeltje passen? Steeds in de kart zetten en dan erin zitten is ook niet ideaal.
Waar moet je beginnen? Is het aan te raden direct een rib protector aan te schaffen en daarop je stoeltje laten afmeten?
Auteur:  gewoon maarten [ wo aug 14, 2013 2:21 pm ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Stoeltje altijd passen in volledig tenue, beste resultaat, kan vaak wel bij kartshops.
V/d Spoel zit bij Amsterdam, maar dat ter zijde.

Rij je indoor met blote handen, of met handschoenen ? Handschoenen voorkomen namelijk al een hoop zere handen.

En een goeie stoel moet wel stevig zitten, als je er nog handen tussen kwijt kan is het te groot, maar dat kunnen ze je in de kartzaak vast wel vertellen.
Auteur:  Joost [ wo aug 14, 2013 7:29 pm ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Vd spoel zit in Hoofddorp gevestigd!
Stoel passen met ribprotector en overall aan, je kunt eventueel nog foam erin plakken voor een optimaal resultaat.
http://www.karts.nl/kartwinkels/
Auteur:  David [ wo aug 14, 2013 7:44 pm ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Peter de Bruin in Vlaardingen zal voor jou het dichste bij zijn denk ik.
Auteur:  Adnan82 [ wo aug 14, 2013 8:51 pm ]
Berichttitel:  Re: Blessures voorkomen > Welke bescherming? Welke training?
Een ribprotector is zeker aan te raden. In geval van een gekneusde rib ben ik bang dat je er een tijdje er uit ligt ( ervaring mee helaas).
Pagina 1 van 2 Alle tijden zijn GMT + 1 uur
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/